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ストレッチグッズおすすめ3選【現役モデルが厳選】筋肉の緊張をほぐして美姿勢に!

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松丘 雪那のプロフィール画像
松丘 雪那
モデル

1996年生まれ東京都出身。身長171cm、股下84cmのスタイルを誇るモデル。本業のモデルとして多くのメディアで活躍するだけでなく、女優、タレントなどマルチに活動中。医師を目指していたことから、医療の知識も多く、彼女が勧めるエステやサロンは、多くの女性に支持されている。フォロワー数5万人以上のインスタグラマーとしても有名。美容、コスメ、動物が大好き。

1996年生まれ東京都出身。身長171cm、股下84cmのスタイルを誇るモデル。本業のモデルとして多くのメディアで活躍するだけでなく、女優、タレントなどマルチに活動中。医師を目指していたことから、医療の知識も多く、彼女が勧めるエステやサロンは、多くの女性に支持されている。フォロワー数5万人以上のインスタグラマーとしても有名。美容、コスメ、動物が大好き。

身体の不調を感じたら、ストレッチで筋肉の緊張を和らげよう!

パソコンやスマートフォンを長時間見続けたり、前かがみで料理や洗濯をし続けたり…気づいたらずっと同じ姿勢をとっていた、なんてことよくありますよね。

長時間同じ姿勢をキープしてしまうと筋肉が緊張し、常に身体に力が入った状態になってしまいます。特に前かがみになることが多い方は、身体の前面の筋肉が緊張し、猫背やストレートネックなど身体のゆがみにつながるので要注意!

身体がゆがんだまま筋肉が緊張しつづけると、頭痛や肩こり、腰痛といった様々な不調に悩まされてしまいます。そうならないためには、凝り固まった筋肉をほぐすストレッチが重要です!

美姿勢グッズ ストレッチグッズ 画像

まずは上半身をほぐすのが先決!

ストレッチと聞くと、開脚や前屈などを思い浮かべる方が多いと思います。でも、これは上半身がほぐれた後に進むステップ。上半身の筋肉が緊張したままだと、背中が丸まった状態での前屈になってしまいます。

上半身を重点的にストレッチすれば、肩や首回りの血流が良くなり、肩こりや頭痛も減少。効果が早めに表れやすいので、モチベーションもアップします。

松丘 雪那
モデル

上半身をストレッチをすると、痛いけど気持ちいい!身体がしっかり伸びてるー!っていう感覚がありますよね。この痛気持ちいい刺激が1日の疲れをとり去り、身体をリセットしてくれます。美姿勢にもアプローチできるので、ぜひストレッチを継続させましょう!


美姿勢グッズが気になる方は、松丘雪那さんにおすすめ商品をご紹介していただいたこちらの記事「美姿勢グッズおすすめ13選【現役モデル厳選】骨盤・猫背・O脚X脚を矯正!子供用も」も一緒にお読みください。

ストレッチグッズおすすめ3選!

身体の緊張をほぐしてリラックスするタイプ、仰向けに寝るだけでストレッチができるタイプ、頑固なコリをほぐしてくれるタイプ。3つのストレッチグッズを現役モデル・松丘雪那さんに紹介していただきました!

LPN / ストレッチポール®EX

参考価格:9,350円(税込)

筋肉をゆるめつつ肋骨を広げてリラックス

筋肉をゆるめつつ肋骨を広げてリラックス

Amazon
9,350円(税込)
楽天市場
9,350円(税込)
Yahoo!
ショッピング
14,800円(税込)
説明アイコン
なぜこのストレッチグッズが選ばれたのか

トレーニングジムやヨガスタジオでも使用されている、ストレッチポールの定番モデル。強度と粘度に優れた芯材を使用しているため、適度に反発力があり、耐久性も抜群。

【使い方&効果】
ストレッチポールの上で仰向けになり、ゆっくりと呼吸。腕や足の重みで自然に全身がストレッチされ、筋肉の緊張もほぐれます。

背骨のみで身体を支えることで肋骨が開きやすくなり、十分な空気を身体に取り入れることでリラックス効果抜群。胸だけでなく足の裏が向かい合わせになるように両膝を広げれば、股関節も同時にゆるめることが可能です。

サイズ長さ約98 x 直径約15cm
重量約700g
素材(芯材)発泡オレフィン系樹脂(EPE) /(カバー)合成皮革(PVC)
松丘 雪那
モデル

ストレッチしながら骨盤、背骨、肩の骨をリセットしてくれます。ストレッチの仕方のDVDつきなので、はじめての方でも安心です。エクササイズにもなるので、ダイエット効果も◎!骨を正しい位置に整えることで、美姿勢につながります。

plum forest / 組み立て式 ストレッチャー

参考価格:1,780円(税込)

ガチガチの背中が寝るだけで伸びる!

ガチガチの背中が寝るだけで伸びる!

Amazon
1,780円(税込)
説明アイコン
なぜこのストレッチグッズが選ばれたのか

猫背にお悩みの方に最適な、背中・肩甲骨・腰を気持ちよく伸ばすことができる人気グッズ。耐荷重は150kg。コンパクトで軽いため、収納場所に困らず、移動も簡単です。

【使い方&効果】
2枚のボードを溝にはめて高さを調節する組み立て式タイプ。しっかり固定されていることを確認したら、平らな床にセットしてゆっくり背中から寝そべります。

自分の体重を利用して圧をかけるので、無理なく上半身をストレッチすることが可能。低めからスタートして、徐々に高さを上げていくのがおすすめです。

サイズ40×26×6.5cm(ステップMAX時の高さ12cm)
重量0.8kg
素材ABS・PP
松丘 雪那
モデル

背中って結構すぐに疲れてしまいますよね。このグッズなら、1日5分寝そべるだけでOK!上半身をしっかり伸ばしてあげることで、腰痛や肩こりの改善にもつながります。
コンパクトなので、家事や仕事・勉強の合間のリフレッシュにも最適です!

The Prefect Sports(ザ・パーフェクトスポーツ) / Dr.relax ball ストレッチボール 2個セット

参考価格:699円(税込)

首から足の裏まで使えるコリ解消グッズ

首から足の裏まで使えるコリ解消グッズ

Amazon
699円(税込)
Yahoo!
ショッピング
2,954円(税込)
説明アイコン
なぜこのストレッチグッズが選ばれたのか

ストレッチを続けていると、なかなかほぐれない頑固なコリや疲れがとれない箇所を発見することがあります。そんな時にピンポイントでコリや疲れにアプローチしてくれるのが、マッサージ効果もあるストレッチボールです。

【使用方法&効果】
コリや疲れが気になる部分にボールをあて、自分の体重を利用しながら圧をかけて使います。

ボール内部が空洞になっている安価な商品が多いなか、これは内部もしっかりラバーが詰まっているため弾力性が高く、指圧に似た効果を得ることができます。コンパクトなので、普段使いはもちろん、旅先にも持っていくことが可能です。

サイズ5.5×5.5×5.5cm
重量150g/2個
素材ラバー
松丘 雪那
モデル

とてもシンプルですが、このストレッチボールかなり使えます!今話題の筋膜にもアプローチでき、場所をとらず持ち歩くこともできるので本当におすすめです。

ストレッチ効果を高める呼吸方法

ストレッチをする際にもっとも重要なのが、正しい呼吸方法です。呼吸が浅いと身体が伸びづらく、リラックス効果を十分に得ることができません。

美姿勢グッズ ストレッチグッズ 呼吸 画像

深く長い呼吸をしっかりと意識することで、横隔膜が広がり、酸素が全身にたっぷりと行きわたります。身体の緊張が自然にゆるむため、心地よくリラックスすることができます。

メモアイコンリラックスできる正しい呼吸方法
  • 鼻から大きく息を吸う
  • 口から細く長くゆっくりと息を吐く
  • つねに腹式呼吸を意識する

ストレッチグッズのおすすめ商品をまとめ表で比較

本記事で紹介したおすすめのストレッチグッズを一覧表で比較!ぴったりな商品を見つけてみてください!

注目ポイント

筋肉をゆるめつつ肋骨を広げてリラックス

ガチガチの背中が寝るだけで伸びる!

首から足の裏まで使えるコリ解消グッズ

商品画像
商品名

LPN / ストレッチポール®EX

plum forest / 組み立て式 ストレッチャー

The Prefect Sports(ザ・パーフェクトスポーツ) / Dr.relax ball ストレッチボール 2個セット

商品リンク
Amazon
9,350円(税込)
楽天市場
9,350円(税込)
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14,800円(税込)
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1,780円(税込)
Amazon
699円(税込)
Yahoo!
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2,954円(税込)
サイズ長さ約98 x 直径約15cm40×26×6.5cm(ステップMAX時の高さ12cm)5.5×5.5×5.5cm
重量約700g0.8kg150g/2個
素材(芯材)発泡オレフィン系樹脂(EPE) /(カバー)合成皮革(PVC)ABS・PPラバー

まとめ

ストレッチで身体がほぐれたら、日々の疲れも徐々にリセットされるはず。ストレッチ初心者さんは、柔軟性よりも、まずは肩・背中・肩甲骨をしっかり伸ばすことからはじめましょう。

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やまもとまどか
この記事のライター
やまもとまどか
2017年株式会社サイバーエージェントに中途入社し、アドテク本部に配属。 SSPプロダクトのメディアコンサルタントとしてメディアリクルーティングや広告運用を経験し、外部メディアの広告収益拡大化を担当。 その後、海外配信向けアプリ比較サイトの立ち上げに携わり、2018年7月よりグループ会社である株式会社CyberOwlにて、「モノレコ by Ameba」の立ち上げに携わる。

2017年株式会社サイバーエージェントに中途入社し、アドテク本部に配属。
SSPプロダクトのメディアコンサルタントとしてメディアリクルーティングや広告運用を経験し、外部メディアの広告収益拡大化を担当。
その後、海外配信向けアプリ比較サイトの立ち上げに携わり、2018年7月よりグループ会社である株式会社CyberOwlにて、「モノレコ by Ameba」の立ち上げに携わる。

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