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イソフラボンサプリメントおすすめ7選【大学教授監修】効果や副作用・選び方を紹介

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矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

1972年 京都大学 工学部 工業化学科卒業し、(株)ヤクルト本社 中央研究所入社。その後、1986年 (財)相模中央化学研究所入所。 2002年には、現東京海洋大学大学院である東京水産大学大学院の水産学研究科 ヘルスフード科学 寄附講座 客員教授に就任。 2014年、早稲田大学ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門(部門長)を務める。

1972年 京都大学 工学部 工業化学科卒業し、(株)ヤクルト本社 中央研究所入社。その後、1986年 (財)相模中央化学研究所入所。 2002年には、現東京海洋大学大学院である東京水産大学大学院の水産学研究科 ヘルスフード科学 寄附講座 客員教授に就任。 2014年、早稲田大学ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門(部門長)を務める。

イソフラボンサプリメントおすすめ一覧

※この表で使用されている商品画像は同記事内で引用しています。

イソフラボンサプリメントおすすめ一覧の画像

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イソフラボンサプリメントの効果を徹底解説

イソフラボンサプリメントの大豆の画像

イソフラボンは、女性ホルモンの1種である卵胞ホルモン(エストロジェン)に似た構造を持つ物質で、骨粗しょう症予防や更年期障害の症状緩和などの効果が期待できます。

今回モノレコ編集部では、矢澤一良先生にインタビューを実施。気になるイソフラボンサプリメントの効果の真相についてお聞きしてみました。

効果① 骨粗しょう症予防

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

年齢とともに骨からカルシュウムが抜けだす破骨細胞が増えてくるのですが、この破骨細胞を抑制しカルシウムが抜けるのを抑え、“骨芽細胞を活性化させる”のがエストロジェン様作用のあるイソフラボンです。

ただし、骨粗しょう症のメカニズムから見た場合イソフラボンだけでは不足してしまいます。それには、カルシウムを骨に吸収促進するには、ビタミンD3と同時に紫外線が必要ですので日光浴がおすすめです。

次にカルシウムとコラーゲンを結びつける役割がビタミンK2だと言われています。また、イソフラボンと同じく破骨細胞を抑え骨芽細胞を活性化させる成分として最近ではβクリプトキサンチンが有効だと注目されています。

効果② 更年期障害の症状緩和

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

更年期障害は加齢とともに女性ホルモンの分泌が減少することでさまざまな症状が現れます。エストロジェン様作用が見込まれるイソフラボンを摂取することで、ホットフラッシュ*の軽減効果が期待されたり、メンタル面での症状に効果があると思われます。

*:急に顔が赤らんだり、熱くなったり、汗が止まらなくなること

効果③ 生理痛や子宮筋腫予防など

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

エストロジェンが過剰となる場合に、希釈する役割がイソフラボンです。エストロジェンの過剰分泌が原因である生理痛や子宮筋腫、卵巣がん等の予防にも効果が見込まれますね。

また、エストロジェンが過剰に分泌されるために、年齢の若い方で起こる乳がんの予防にもなります。

ただし、治療としてエストロジェンを摂取されている方は、イソフラボンの摂取をおすすめしません。

坂本 菜緒(モノレコ編集部)

女性の身体の悩みにイソフラボンの摂取は最適なのですね!男性の場合、骨粗しょう症予防以外に効果が期待できることはありますか?

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

男性の場合は、前立腺肥大の治療に関してはエストロジェンを摂取していますね。男性においてもイソフラボンサプリメントの摂取はおすすめですよ。

イソフラボンサプリメントの飲むタイミングは?いつ飲むのが効果的?

骨粗しょう症予防から更年期障害症状や生理痛の緩和まで、さまざまな効果があるイソフラボンサプリメント。

せっかくイソフラボンサプリメントを飲み始めるなら、より効果的に摂取したいですよね。次は矢澤先生に「イソフラボンサプリメントの飲むタイミング」についてお聞きしてみました。

坂本 菜緒(モノレコ編集部)

イソフラボンサプリメントの飲むタイミングはいつがベストでしょうか?

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

サプリメントは特に飲むタイミングはありません。ただ、体内分泌を考えると食後が望ましいのではないでしょうか。

坂本 菜緒(モノレコ編集部)

自分の好きなタイミングで服用して大丈夫なのですね。食後に飲み忘れるときもありそうなので、気付いたときに服用可能だと毎日気軽に続けやすそうです!

イソフラボンサプリメントは太る?副作用について聞いてみた

女性ホルモンの1種である卵胞ホルモン(エストロジェン)に似た構造を持つ成分のイソフラボンですが、飲み始めて太ってしまうのではないか…と躊躇っている人もいるのではないでしょうか?

ここからは、矢澤先生に気になるイソフラボンサプリメントの副作用についてお聞きしてみました。

坂本 菜緒(モノレコ編集部)

イソフラボンサプリメントを服用することで太りやすくなったり、副作用はあるのでしょうか?

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

イソフラボンサプリメントを服用しても太りません

30〜40年程前に内分泌かく乱物質(エストロジェン)が研究された際に、女性ホルモンが正常に分泌されているときに、イソフラボンによる似たようなホルモンを過剰にとり続けると「かく乱作用が起こり太る」と言われたことがあります。しかし、過剰に摂取すれば普通の食べ物でも太るということからすると、イソフラボンを通常摂取する分には太るという根拠はありませんね。

坂本 菜緒(モノレコ編集部)

女性にとって体重増加はとても気になるところだったので安心しました!他にイソフラボンサプリメントを服用するときに、気をつけなければいけないことはありますか?

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

女性ホルモンバランスの治療をしている方は、服用を気を付けなければいけません。女性ホルモン治療をされている方(乳がん・卵巣がん)はエストロジェンを分泌するための治療を行っている場合は、避けたほうが良いと言われています。

注意アイコン女性ホルモンバランスの治療をしている方は、服用時に必ず主治医に確認してください。

イソフラボンサプリメントの選び方

ここからは実際に「イソフラボンサプリメントを購入しよう!」と思ったときに、どんなことをチェックして選べば良いのかを矢澤先生に聞いてみました。選び方のポイントをまとめたので、購入時の参考にしてみてくださいね。

効果と成分選ぶ

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

骨粗しょう症予防であれば、相加・相乗効果を考え、複数の成分を摂取することが望ましいですね。

カルシウムの骨への吸収を促進するビタミンD3、カルシウムとコラーゲンを結びつけるビタミンK2。また、イソフラボンと同じく破骨細胞を抑え骨芽細胞を活性化させる成分である注目の成分であるβクリプトキサンチンもおすすめです。

含有量で選ぶ

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

イソフラボンは1日100mgの摂取が理想だと思います。1日1,000mg以上は、摂取過剰となるので服用量を守りましょう。

形状で選ぶ

コメントアイコン専門家のコメント
矢澤 一良
早稲田大学 ナノ理工学研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長/パラミロン研究会 会長

ご自身が飲みやすい形状を選びましょう。とくにこだわらなくてよいですが、強いて言うなら匂いや大きさはチェックしておきたいですね!

イソフラボンサプリメントおすすめ7選|早稲田大学教授の選び方を参考に編集部が厳選

ここからは、モノレコ編集部がおすすめするイソフラボンサプリをご紹介します!さまざまなイソフラボンサプリメントを厳選したので、選ぶときの参考にしてみてくださいね。

フジテックス / コツコツ健康生活

参考価格:5,184円(税込)

骨粗しょう症予防成分を配合

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5,184円(税込)
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このイソフラボンサプリメントの説明
コツコツ健康生活のサプリメントのパッケージと商品画像コツコツ健康生活のサプリメントの商品画像

コツコツ健康生活は、骨粗しょう症の予防を考えた成分を1つで補いたい方におすすめの製品です。

大豆イソフラボンは、体内への吸収を考えたアグリコン型を使用。その他にも、βクリプトキサンチンや、一緒に合わせて補いたいビタミンD3、ビタミンK2を配合。30代からの女性の健康をサポートする栄養補助食品です。

油に溶けやすい成分ビタミンD、ビタミンK、βクリプトキサンチンの吸収性も考え、スペイン産オリーブオイルに溶かしてソフトカプセルに配合しています。

ソフトカプセルは滑りが良く飲み込みやすいため、これから健康食品を始めたい方にも続けやすい製品です。

成分オリーブ油、大豆イソフラボンエキス末、ビタミンK、ビタミンD、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、パプリカ色素、植物レチシン

小林製薬 / 発酵大豆イソフラボン エクオール

参考価格:1,840円(税込)

「命の母」で有名な小林製薬サプリ

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1,840円(税込)
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2,160円(税込)
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2,430円(税込)
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このイソフラボンサプリメントの説明

命の母で有名な小林製薬から販売されているエクオール。40代以降に摂ると良いとされている、大豆イソフラボンよりも健康効果の高い「エクオール」という成分を摂れる栄養補助食品です。

摂取目安は1日1粒。その1粒に女性らしさを考えて独自配合された、エクオールやテアニン、ヘスペリジンなどがギュッとつまっています。年齢に負けず、いつまでもイキイキと過ごしたい方におすすめ。

成分発酵大豆イソフラボン(エクオール2mg含有)、ブラックコホシュエキス、酵素処理ヘスペリジン、テアニン、粉末還元麦芽糖、結晶セルロース、グルコース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素

Nature Made(ネイチャーメイド) / 大豆イソフラボン

参考価格:2,900円(税込)

栄養バランスが崩れがちな人へ

栄養バランスが崩れがちな人へ

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2,900円(税込)
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このイソフラボンサプリメントの説明

食生活の乱れにより、栄養バランスが崩れがちな人の健康を支える、大塚製薬が発売するネイチャーメイド。こちらの大豆イソフラボンは、健康維持に非常に重要な力を持っています。

近年では、日本人の大豆離れが深刻化。大豆は畑の肉と呼ばれるほどたんぱく質などを豊富に含み、栄養源として欠かせないものです。日々の食事で取り入れられない分をネイチャーメイドで補いましょう。疲れが気になる中高年の女性にぜひ試してほしい商品です。

成分乳糖、大豆抽出物(イソフラボン含有)、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、酸化ケイ素

DHC(ディーエイチシー) / 大豆イソフラボン エクオール

参考価格:2,100円(税込)

乱れがちな女性のリズムを正常に

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このイソフラボンサプリメントの説明

高い品質と豊富な品揃えで人気のDHCが販売する大豆イソフラボン。女性の健康をサポートする大豆イソフラボンを、体内への吸収を重視したアグリコン型で配合。そのほかにもホップエキスやアマニ抽出物などを合わせて、健やかな毎日へと導きます。

揺らぎ乱れやすい中高年の女性のリズムを正常に整え、若々しい印象へ。タブレット型で飲みやすいので、あまりサプリを摂っていなかった人でも続けやすいサプリメントです。

成分大豆胚芽抽出醗酵物(大豆を含む、国内製造)/セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素

Dear-Natura(ディアナチュラ) / 大豆イソフラボン

参考価格:860円(税込)

吸収に優れた2種類のイソフラボン配合

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898円(税込)
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このイソフラボンサプリメントの説明

CMでもお馴染みのディアナチュラ。毎日飲むサプリメントだからこそ、こだわりを持って作られています。タブレット型なので毎日続けやすい飲みやすさが魅力。

こちらの商品は、大豆の胚芽に含まれるイソフラボンとレッドクローバーのイソフラボン、2種類のイソフラボンを同時配合。吸収に優れたアグリコン型なので、より効果的に摂取することができます。若々しさを保ちたいあなたにおすすめ。

成分大豆イソフラボン、デキストリン、レッドクローバーエキス末、セルロ-ス、乳化剤、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ca

大豆イソフラボン エクオケア

参考価格:1,499円(税込)

イライラやだるさに悩む方におすすめ

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1,599円(税込)
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このイソフラボンサプリメントの説明

女性の心と身体の健康をサポートする大豆イソフラボンとラクトビオン酸がダブルで働きかけます。40〜50代の女性に不足しがちなビタミンミネラルを豊富に含む、大麦・あわ・きび・米粉などをはじめとする7種類の麹酵素もあわせて配合。

また、生きたまま届きやすい有胞子乳酸菌とコラーゲンが内側から働き、身体全体を若々しくきれいにするサポートをしてくれます。イライラやだるさに悩む方必見のサプリです!

成分大豆抽出物 穀物麹 コラーゲンペプチド 還元パラチノース(国内製造) 有胞子性乳酸菌 セルロース ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素 

小林製薬 / カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン

参考価格:590円(税込)

骨を支える3成分をまとめて摂取

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606円(税込)
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590円(税込)
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693円(税込)
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このイソフラボンサプリメントの説明

骨を作るカルシウム、骨の形成を補助するビタミンD、女性の健康をサポートする大豆イソフラボンの3成分を1つにまとめた小林製薬のサプリメント。足腰が気になる中高年の女性の健康のためのサプリメントです。より若々しく、健康な身体づくりのサポートをしてくれますよ!

成分未焼成カルシウム、ビタミンD、大豆抽出物(大豆イソフラボン含有)、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物(乳糖を含む)、結晶セルロース、粉末還元麦芽糖、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素、カルボキシメチルセルロースNa、シェラック

イソフラボンサプリメントのおすすめ商品をまとめ表で比較

本記事で紹介したおすすめのイソフラボンサプリメントを一覧表で比較!ぴったりな商品を見つけてみてください!

注目ポイント

骨粗しょう症予防成分を配合

「命の母」で有名な小林製薬サプリ

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骨を支える3成分をまとめて摂取

商品画像
商品名

フジテックス / コツコツ健康生活

小林製薬 / 発酵大豆イソフラボン エクオール

Nature Made(ネイチャーメイド) / 大豆イソフラボン

DHC(ディーエイチシー) / 大豆イソフラボン エクオール

Dear-Natura(ディアナチュラ) / 大豆イソフラボン

大豆イソフラボン エクオケア

小林製薬 / カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン

商品リンク
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5,184円(税込)
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成分オリーブ油、大豆イソフラボンエキス末、ビタミンK、ビタミンD、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、パプリカ色素、植物レチシン発酵大豆イソフラボン(エクオール2mg含有)、ブラックコホシュエキス、酵素処理ヘスペリジン、テアニン、粉末還元麦芽糖、結晶セルロース、グルコース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素乳糖、大豆抽出物(イソフラボン含有)、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、酸化ケイ素大豆胚芽抽出醗酵物(大豆を含む、国内製造)/セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素大豆イソフラボン、デキストリン、レッドクローバーエキス末、セルロ-ス、乳化剤、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ca大豆抽出物 穀物麹 コラーゲンペプチド 還元パラチノース(国内製造) 有胞子性乳酸菌 セルロース ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素 未焼成カルシウム、ビタミンD、大豆抽出物(大豆イソフラボン含有)、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物(乳糖を含む)、結晶セルロース、粉末還元麦芽糖、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素、カルボキシメチルセルロースNa、シェラック

まとめ

イソフラボンサプリの大豆の画像

今回は矢澤一良先生にお聞きした選び方を参考に、イソフラボンサプリメント7商品をご紹介しました。気になるイソフラボンサプリメントは見つかりましたか?

さまざまな効果が期待でき、毎日手軽にとりいれることができるのが魅力的ですね。ぜひこの記事を参考にしながら、自分にぴったりなイソフラボンサプリメントを探してみてください。

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坂本 菜緒
この記事のライター
坂本 菜緒
大学院修了後、公立の小学校教員として勤務。 2018年5月に株式会社サイバーエージェントグループ会社である株式会社CyberOwlに転職。 「aukana(アウカナ) by動画配信サービス比較情報.com」の立ち上げに携わり、トップページのライティングを担当。その後、各作品記事のライティングや編集業務を務める。 2019年7月より、ぴったりな商品が見つかるメディア「モノレコ」編集担当に異動。

大学院修了後、公立の小学校教員として勤務。
2018年5月に株式会社サイバーエージェントグループ会社である株式会社CyberOwlに転職。
「aukana(アウカナ) by動画配信サービス比較情報.com」の立ち上げに携わり、トップページのライティングを担当。その後、各作品記事のライティングや編集業務を務める。
2019年7月より、ぴったりな商品が見つかるメディア「モノレコ」編集担当に異動。

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